La langue anglaise traduit joliment par « embodiment »  la capacité de vivre pleinement dans son corps ses expériences psychologiques.

Ressentir ses émotions — si lourdes et pénibles soient-elles.
Rester en contact avec ses sensations psychocorporelles — si intenses soient-elles.
Sans s’en dissocier.
Sans s’en laisser déborder.

Faire l’expérience que si dans l’enfance, l’intensité de l’émotion archaïque a pu être insoutenable, la maturité de l’adulte lui permet de la ressentir, tolérer et contenir avec plus d’amplitude.

Ce faisant, on apprend à désamorcer les réflexes d’évitement ou de mentalisation des expériences douloureuses, et à ressentir ses émotions sans s’en dissocier. On génère ainsi de nouvelles expériences qui contrebalancent la mémoire corporelle traumatique et installent une nouvelle mémoire somatique. Un processus d’auto-régulation s’enclenche, un cercle vertueux de meilleure coordination entre ses intentions et ses réactions corporelles.

Ce travail demande un entraînement. Dans un premier temps, il s’agit de retrouver et augmenter sa capacité naturelle à

• s’appuyer sur ses cinq sens externes pour s’orienter et repérer les signaux d’alerte dans l’environnement externe ;
• identifier et ressentir ses indicateurs internes de bien-être ou mal-être, tant objectifs (respiration, fréquence cardiaque, température corporelle, moiteur, péristaltisme, motricité, etc), que subjectifs (équilibre, émotions, douleur, faim, soif, fatigue, crispation, etc.)

Dans un second temps, il s’agit de reconnaître ses fluctuations émotionnelles à travers leur ressenti somatique, de repérer les lieux dans le corps où elles s’expriment ces émotions. Une gorge serrée, un nœud dans la ventre, une mâchoire crispée…

Dans un troisième temps, il s’agit d’augmenter sa capacité à rester en contact avec ses charges émotionnelles et les sensations corporelles internes et/ou motrices, qui mes accompagnent. Même et surtout lorsqu’on voudrait les éviter ou s’en débarrasser.